Visste du att en golfrunda kan ge över 10 000 steg – utan att kännas som träning? Fler svenskar spelar golf för motion, gemenskap och mental återhämtning. I den här artikeln får du veta varför spela golf blivit ett smart val för både kroppen och knoppen.
Innehållsförteckning
Hur blev golf en del av svenskarnas nya vardagsmotion?
Golf har hängt med i Sverige rätt länge, men visst har sporten ändrat karaktär. Tävlingar och exklusiva klubbar brukade stå i centrum, nu är det snarare vardagsmotion och frisk luft som lockar folk ut på banan.
En vanlig golfrunda tar ofta fyra timmar, och man promenerar lätt 8–10 kilometer under tiden. För dig som vill röra på dig men helst slipper springa eller pressa kroppen för hårt, ja, då är golf faktiskt rätt smart.
Varför hoppar fler på golf som vardagsmotion?
- Det finns golfbanor överallt, till och med nära stan.
- Många ser golf som ett rätt smidigt sätt att få både rörelse och luft.
- Medlemskap har blivit billigare – ibland räcker det med runt 4 000 kronor per år.
- Du kan hyra klubbor eller hitta begagnad utrustning, så det behöver inte bli dyrt att börja.
Golf bjuder på flera sorters hälsa:
| Del | Vad det innebär |
|---|---|
| Motion | Promenader och svingar |
| Natur | Grönt, lugn miljö |
| Socialt | Möten med vänner och familj |
| Avkoppling | Paus från vardagsstressen |
Det är faktiskt ganska lätt att komma igång, även om du aldrig hållit i en klubba. Nästan alla golfklubbar erbjuder kurser och hjälper dig fixa grönt kort. På Bogeytime.se hittar du allt du behöver veta för att ta första steget – från teori till första runda på banan.
Vilka hälsofördelar kan golf ge i det långa loppet?
Golf är lite av en kombo: du rör på dig och får vara ute i naturen. En 18-hålsrunda slutar ofta på 6–12 kilometers promenad, så du får ihop över 10 000 steg utan att det känns som träning på gymmet direkt.
Det finns något med tempot och grönskan som gör att många känner sig mindre stressade efter en runda. Muskler och balans får sitt, men det blir inte överdrivet tungt för kroppen.
Golf kan dessutom hjälpa rörligheten i lederna. De där svingarna och promenaderna gör faktiskt skillnad, särskilt när man blir äldre.
En del studier pekar på att du kan bränna upp till 2 000 kalorier om du går hela rundan. Det är faktiskt inte så långt ifrån annan träning, även om det kanske inte känns så svettigt.
Några långsiktiga hälsofördelar:
- Bättre hjärthälsa
- Sänkt blodtryck
- Lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar
- Ökat välmående och bättre humör
- Mental återhämtning och bättre koncentration
Golf funkar för dig som gillar lågintensiv motion men ändå vill se resultat. Det krävs en del tålamod och fokus, och det är faktiskt inte bara kroppen som får jobba – hjärnan får också sitt.
Hur enkelt är det att börja spela som vuxen nybörjare?
Det är faktiskt ganska enkelt att komma igång med golf som vuxen. Du behöver inga förkunskaper eller någon särskild talang, egentligen – bara lite nyfikenhet och tålamod.
För att starta behöver du fixa ett grönt kort. Det där teori- och spelprovet? Det kan du göra online eller direkt på klubben, vilket är rätt smidigt.
Du måste inte köpa på dig massa grejer direkt. Många klubbar lånar ut klubbor och bollar till nybörjare, så du slipper investera en massa pengar innan du vet om du fastnar för sporten.
De flesta börjar ändå med ett startpaket – några klubbor, bag och lite bollar, sådant. Ett hyfsat enkelt set brukar kosta mellan 1500 och 3000 kronor. Det känns rimligt för att testa, eller hur?
Viktiga steg för att komma igång:
- Hitta en klubb som har grönt kort-kurser
- Låna utrustning eller köp ett basic startpaket
- Testa grunderna på klubbens övningsområde
- Gör kunskapstestet och spelprovet när du är redo
Att ta grönt kort handlar mest om att lägga lite tid på att förstå reglerna och få till svingen, men det är inget mysterium – processen är rätt tydlig och funkar för alla åldrar.
Faktum är att de flesta svenska golfklubbar är rätt peppade på nya vuxna. Många erbjuder prova-på-dagar och introduktionskurser, så det är bara att dyka upp och testa.
